주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)를 앓고 있는 작가 Morgan Mandriota의 이야기로 시작합니다. 작가는 29세이며 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)를 안고 살고 있습니다.
28살에 나이에 ADHD 진단을 받았습니다. 한동안 ADHD를 앓고 있다고 의심했지만, 당시 의사에게 고백하기가 싫었고 정신 건강 등급이나 진단을 믿지 않았기 때문에 더우기 치료사에게 이야기하는 것이 편안하지 않았습니다.
오랫동안 나는 무엇이 잘못되었는지, 왜 내가 왜 그랬는지 궁금했습니다. 나의 친구들을 보면 무언가를 성취할때 쉽게 보였고 나는 그렇지 못했기 때문에 그들을 항상 부러워했습니다. 나는 정상 생활을 살고 싶었지만 결코 그렇지 못했습니다. 매일 그냥 기분이 좋지 않았습니다 나는 하루하루는 망가지고, 게으르고, 어리석고, 부끄럽고, 다른 사람들처럼 생활 할 수 없다고 느꼈습니다.
결국 저는 정신 치료를 받으러 병원을 갔습니다
병원을 방문후 ADHD 퀴즈를 풀게 했고 모든 질문에서 "매우 가능성 있음"의 결과치가 나와서 나는 공식 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼, 제 5판(DSM-5) ADHD 진단 기준을 자체 평가하여 판단 받았습니다.
지난 5월 치료사가 마침내 진단 결과가 나왔고 이유없는 울음을 터트렸습니다. 진단 방식이 생각 외로 쉽고 간단해서 긴장했던 나로선 안도감을 느꼈습니다. 나의 증상이 점점 커지는 것을 알아차렸을 때는 더 이상의 혼란하지 않았습니다. 제 두뇌가 제 역할을 하고 있는것이고 그래서 부끄러워할 일이 아니라는것을 단지 ~구성이 다르다~. 그것은 "그냥"ADHD뿐 입니다.
ADHD 란 무엇입니까?
ADHD는 학습 장애 및 신경 발달 장애로 간주되는 정신 건강 상태입니다. 함께 사는 사람들은 일반적으로 충동, 과잉 행동 및 부주의 증상을 나타냅니다.
세 가지 유형의 ADHD가 있습니다.
1. 부주의한 ADHD: 집중과 주의를 기울이는 데 어려움이 있으며 쉽게 산만해집니다.
2. 과잉행동-충동성 ADHD: 충동 조절 어려움, 안절부절 못함, 안절부절
3. 결합된 ADHD: 부주의, 과잉행동 및 충동적 증상의 조합
사람들은 주의가 산만해지거나 혼란스러워지면 주의 사람들은 "조금 ADHD"야 라고 말하지만 이는 정신 건강 상태를 떨어뜨리는 심각성을 암시하고 있고. 대중적인 믿음과 달리 대부분의 사람들이 말하는 가벼운의 ADHD가 아닙니다.
사실, ADHD는 생각하는 것만큼 흔하지 않습니다. 미국 정신의학회(American Psychiatric Association)에 따르면 어린이의 8.4%와 성인의 2.5%가 ADHD를 가지고 살고 있습니다.
아직까지는 ADHD에 대한 연구가 심각하게 부족하다 합니다. 성별에 따라 상태가 어떻게 나타나는지 더 잘 이해하려면 더 많은 분석이 필요합니다. 즉, ADHD에 대한 관리 및 치료 옵션이 많이 있습니다. 치료, 행동 관리 및 약물 치료가 가장 일반적인 세 가지입니다. 적합한 치료는 의사와 상담하여 선택이 필요합니다.
ADHD가 나에게 의미하는 것
ADHD는 일상 생활에 여러 면에서 영향을 미치며, 자연스러운 나의 장애로 단순히 내가 매일 일하고, 놀고, 사교하고, 사는 일상생활에 영향을 미칩는 나의 장애 입니다. 내 증상은 어린 시절까지 거슬러 올라가보면. 진단을 받기 전까지는 그것이 증상인지 결코 알지 못했습니다. 증상은 계속되지만 오늘날에도 여전히 경험하고 있는 가장 일반적인 ADHD 증상 중 일부입니다
사건, 생일 또는 작업을 기억하지 못함
이미 한 말을 잊었기 때문에 여러 번 반복
대상 영속성이 부족하다
집, 학교 또는 직장에서 일을 잊어
가능한 한 마지막 순간까지 학교와 직장 일을 미루는 것
사람들의 대화를 충동적으로 방해
자리에서 만지작거리기(예: 손톱 뜯기, 흔들기 내 다리, 내 입술을 깨물고)
ADHD는 내 일부이지만 내 정체성의 전부는 아닙니다
내 삶에 미칠 수 있는 부정적인 영향을 완화하기 위해 그것을 관리하기 위한 적극적인 조치를 취할 수 있습니다 그리고 실행에 옮깁니다.
하루에 많으면 세 개의 글을 쓸 수도 있고, 3일에 한 개의 글을 쓰는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 나는 몇 달 동안 매일 같은 음식을 먹다가 갑자기 그 음식이 싫증이 나서 다시는 만지지 않고 먹거나 마시거나 화장실을 사용하지 않고 7시간 이상 비디오 게임을 했으며 수많은 프로젝트를 시작하고 포기했습니다. 나는 새로운 취미를 선택하고 몇 달 동안 새로운 관심 분야를 연구하고 몇 주 동안만 쫓다가 다시는 돌아보지 않습니다.
도움이 되는 것으로 밝혀진 몇 가지 대처 기술이 있지만(예: 아연 보충제 및 정서적 자유 태핑) 증상은 여전히 똑같은 경험을 합니다. 나는 여전히 일하고, 생산적이고, 집중하고, 감정을 관리하는 데 어려움을 겪고 있습니다.
그동안 저는 불안, 우울증, 분노 폭발과 같은 ADHD의 부정적인 부작용을 제한하는 방식으로 내 감정 조절 장애를 유발할 수 있는 놀라움을 피하기, 같은 장소에 물건을 보관하기, 알림을 설정, 내 전화에 있는 일정과 앱에 모든 것을 기록, 그리고 할수있는 모든 것을 동원하여 잊지 않게 생활 습관을 반복하려 합니다.
ADHD는 내 일부이지만 내 정체성의 전부는 아닙니다. 그리고 이제 내가 인정하므로 그것이 내 삶에 미칠 수 있는 부정적인 영향을 완화하기 위해 그것을 관리하기 위한 적극적인 조치를 취할 수 있습니다.